quarta-feira, 10 de março de 2010

Dicas para uma boa caminhada

A caminhada é excelente para o bem-estar do organismo,
desde que feita com os devidos cuidados.
Além disso, ajuda a melhorar o estresse da vida sedentária
que muitas pessoas levam.

Algumas dicas importantes:

image - Faça se possível três vezes por semana.
- Escolha lugares planos, arborizados ou então em ruas sem
movimento intenso de veículos.
- Nos horários da manhã ou tarde, longe dos horários da refeição.
- Use roupas adequadas à temperatura.
- Use um par de tênis ou outro calçado baixo e confortável.
- Antes de sair e assim que chegar, faça exercícios de
alongamento suaves, se você não souber. Recomendamos
procurar um profissional de educação física e peça as devidas
orientações.
- Faça uma caminhada de 30 minutos, afinal você não precisa
querer ser finalista de maratona!
- Mantenha sua mente ocupada em observar a paisagem ao
seu redor, esqueça os problemas!
- Ande em passo contínuo, não é necessário correr...
- Saia para caminhar, esqueça compras ou outra atividade
qualquer, que apareça pelo meio do caminho.

Muito importante:

- Antes de aventurar-se em qualquer atividade física, faça exames médicos e verifique como está a sua saúde!


Fonte: www.sitemedico.com.br

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